Suggerimenti rapidi per creare la tua routine quotidiana a partire da oggi | I migliori trucchi per la vita

La vita è fluida. Se stai leggendo questo articolo, allora stai cercando un modo per dare un po' di coerenza alla tua routine quotidiana e magari abbandonare alcune cattive abitudini lungo la strada. La mia più grande schifezza sono state ore e ore davanti alla TV. Ho dovuto rompere quell'abitudine per iniziare a costruire quelle che mi avrebbero portato verso i miei obiettivi. Ho ancora un lavoro in corso, ma ci sono alcune cose che ho imparato strada facendo mentre mi preparo al mio #bestlife.

Ecco i suggerimenti per aiutarti a costruire una routine quotidiana e sviluppare abitudini sane per raggiungere i tuoi obiettivi:

1. Innanzitutto, fai un elenco di tutte le cose che vuoi fare, quindi crea una lista di controllo che distingua ciò che ritieni gestibile su base giornaliera, settimanale e mensile.

• Le liste di controllo ti tengono aggiornato sulle cose che devi fare. Invece di cercare di ricordarti di fare tutto, ti danno un promemoria visivo di ciò che stai cercando di ottenere.
• Le liste di controllo sulla vita sono diverse dalle liste di controllo sul lavoro in quanto servono più come una guida che come una lista rigida. Preparati a non controllare alcuni elementi qua e là poiché le esigenze della vita quotidiana avranno la priorità a seconda della situazione.
• Se gli elementi non selezionati sono più numerosi di quelli che stai spuntando, prenditi un momento per rivalutare se la tua lista di controllo è effettivamente funzionale. Il tempo a disposizione in una giornata è limitato, e se la lista di controllo è impostata in modo tale da costringerti a sforzarti costantemente, ti sentirai stressato e non riuscirai a raggiungere risultati a lungo termine.

2. Inizia con alcune abitudini alla volta e, una volta trovato spazio nella tua giornata, aggiungi pratiche più impegnative e dispendiose in termini di tempo nella tua routine quotidiana.

• Il mantra «vai alla grande o vai a casa» non si applica allo sviluppo di abitudini. Iniziare in piccolo ti metterà sulla strada del successo perché richiede meno tempo in anticipo.
• Le prime abitudini su cui lavorare dovrebbero essere quelle che non richiederanno più di 10-20 minuti al giorno. Apportare queste rapide modifiche alla tua routine ti darà un senso di realizzazione e aumenterà la tua fiducia nell'affrontare sfide più grandi.
• Assumere troppe cose in una volta ti travolgerà. Per creare abitudini che durino a lungo termine, dedica loro il tempo e l'attenzione che meritano all'inizio.

3. Impegnati nelle tue abitudini quotidiane praticandole regolarmente ogni giorno.

• Devi fare uno sforzo se vuoi vedere dei risultati. Non sarà sempre facile.
• Anche se semplicemente non hai l'energia per fare qualcosa in un dato giorno, almeno pensaci. Dare a queste abitudini il riconoscimento quotidiano che meritano ti aiuterà ad allenarti a renderle una priorità.
• Dopo alcune settimane, queste pratiche inizieranno a sembrare naturali e come se le avessi fatte fin dall'inizio. Mi ci sono volute tre settimane per passare dallo svolgere qualche tipo di attività fisica per tutti i minuti che riuscivo a gestire ogni giorno per raggiungere l'ora senza sforzo. In precedenza, non pensavo di averne il tempo. Ora non riesco a immaginare i miei giorni senza di essa.

4. Inizia bene la giornata facendo una cosa al tuo risveglio ogni mattina.

• Scegli un'abitudine semplice, che non richieda molto di più che alzarti dal letto, come lavarti il viso, fare stretching mattutino o meditare.
• Se uno dei tuoi obiettivi è mantenerti in forma come prima cosa, prova a dormire indossando gli indumenti da palestra o a farli piegare e impilare sopra la cassettiera. Questo elimina la necessità di capire cosa indosserai, rendendo così più facile alzarsi e muoversi.
• Iniziare la giornata con un pezzo della tua routine ti consente di rimanere in linea con i tuoi obiettivi per il resto della giornata.

«Prendermi cura del mio corpo è stata una priorità assoluta per me e non poter frequentare regolarmente le lezioni di yoga ha avuto il suo prezzo. Ho iniziato facendo stretching proprio quando mi alzavo dal letto la mattina, solo 20 minuti. All'inizio è stata dura, ma ora faccio stretching per quasi un'ora ogni giorno e mi sento benissimo. Se per qualche motivo mi manca come prima cosa al mattino, a un certo punto della giornata lo recupero. È diventato così regolare che il mio corpo non può farne a meno per un giorno».

-Christina Solana di Avatara Ayurveda

5. Siate disposti a rinunciare alle vostre cattive abitudini. Sai a quali mi riferisco: quelle che ti fanno sentire bene mentre le fai ma non ti lasciano altro che rimpiangere.

• La chiave per rompere le cattive abitudini è sostituirle con altre buone. Ogni giorno dovrai scegliere tra cedere alle tue indulgenze e impegnarti per ottenere qualcosa di meglio.
• Il problema di rompere le cattive abitudini è che il cambiamento è difficile. Invece di pensare di abbandonare la tua cattiva abitudine come una perdita, pensala come se facessi evolvere quell'abitudine in qualcosa che preferisci.
• La lotta sarà reale all'inizio, ma con la giusta dedizione, alla fine, tutte le abitudini che state sviluppando vi faranno sentire così bene che vi sembreranno anche un'indulgenza. E forse lo sono! Solo un tipo di indulgenza diverso da quello a cui sei abituato.

6. Combattete la lotta per il cambiamento.

• Quando le cose sono difficili, riconosci che devi affrontare la situazione attuale. Il tempo non si ferma, ma gli obiettivi possono diventare stagnanti e forse irrilevanti se trascorre abbastanza tempo senza progressi.
• Pensate a come vi sentirete dopo il momento presente se farete qualcosa o no. Ti pentirai di un approccio passivo ai tuoi obiettivi in seguito?
• O agisci o non lo fai. Immagina come sarà il tuo futuro sulla rotta attuale e il potenziale che ha se inizi ad apportare modifiche. Qual è l'effetto domino di entrambi gli scenari?

7. Coinvolgi qualcun altro per aiutarti a ritenerti responsabile.

• A volte, ricevere riconoscimenti è la chiave del successo.
• A volte, l'unica ragione per fare le cose è non dover spiegare perché non le hai fatte in primo luogo.
• Trova qualcuno che festeggerà con te le tue vittorie, ma che ti aiuti anche a riflettere sulle tue mancanze. Idealmente, quella persona si occuperà anche di alcuni obiettivi, in modo che possiate verificare insieme i progressi compiuti e fare un brainstorming su eventuali aggiustamenti quando uno di voi non riesce a colpire il bersaglio.

8. Renditi conto che la tua routine quotidiana è un lavoro in corso.

• A volte anche i piani migliori vanno male, probabilmente saranno necessari dei cambiamenti lungo la strada. Qualcosa che pensavi dovesse essere quotidiano potrebbe essere realizzato meglio alcune volte a settimana. Ciò che avevi messo in secondo piano potrebbe essere qualcosa di cui non puoi fare a meno per un giorno.
• Le interruzioni della nostra routine si presentano in molte forme ed è ciò che facciamo una volta riconosciute queste interruzioni che può aiutarci a tornare sulla buona strada. Riconosci l'interruzione della tua routine e pianifica di riprenderla il prima possibile.
• Tutto ciò che accade nella nostra vita quotidiana influisce sulla nostra routine quotidiana. Lasciate spazio di manovra per voi stessi. Non stai scrivendo i tuoi piani nella pietra. Pensalo come scrivere a matita. Cancella e modifica secondo necessità.

9. Perdonati se non riesci a fare qualcosa.

• Prima o poi cadrai dal carro. È inevitabile. Quando ciò accade, non arrabbiarti.
• Lo scopo di fare tutto questo non è farti stare male. Ciò per cui stai lavorando è qualcosa che ha lo scopo di farti sentire bene e va bene commettere un errore. Concentrati su tutto ciò che hai realizzato e vai avanti per avere un domani migliore.
• La perfezione non è realtà, quindi aspettati di non fare tutto ogni giorno. Sii soddisfatto sapendo che stai facendo alcune cose per la maggior parte dei giorni e alla fine la maggior parte delle cose per molti giorni. I progressi che state facendo possono essere sufficienti.

10. Non abbiate paura di ricominciare da capo.

• Se ti senti fuorviato nel tentativo di creare un'abitudine particolare, smetti di farlo. Se qualcosa non funziona e hai fatto del tuo meglio, è possibile che quella cosa non sia così essenziale per la tua vita quotidiana come pensavi.
• Quindi, hai passato un po' di tempo a costruire una routine e non hai idea di dove hai sbagliato? Prima era facile e sembra impossibile adesso? Succedono delle cose. Andate avanti. Ricomincia da capo per diversi giorni di seguito, se necessario.
• Qualsiasi circostanza casuale potrebbe capitare e sconvolgere completamente la vita. All'improvviso la vita inizia a sembrare molto diversa da come era prima. Se ciò che hai fatto una volta ti sembra impossibile, ricomincia dall'inizio, proprio come facevi prima.

Costruire abitudini non è facile. Richiede impegno e impegno. Per darti una possibilità di successo, inizia in piccolo, con un'abitudine alla volta. Regola se necessario e non aver paura di ricominciare da capo se la vita ti spinge fuori strada o la tua lista di controllo diventa troppo lunga. Con abbastanza pratica e un po' di pazienza, farai le cose che hai sempre detto di voler fare, ma per le quali non credevi di avere il tempo.

Prima che tu te ne accorga, la tua vita sarà molto diversa da quella che hai vissuto.